Рубрика «Про все»

Профилактика грыж при становой тяге: внутрибрюшное давление и роль поперечной мышцы живота

Грыжи — это одни из наиболее распространенных медицинских проблем, связанных с тренировками и особенно с такими силовыми упражнениями, как становая тяга. Несмотря на то, что это упражнение считается одним из эффективных для развития силы и мышечной массы, оно одновременно связано с риск формирования внутрибрюшных грыж. В частности, у неподготовленных или неправильно выполняющих технику спортсменов зачастую …

Метод Табата: почему 4 минуты работы не заменят полноценную часовую тренировку (физиология жиросжигания)

Метод Табата: почему 4 минуты работы не заменят полноценную часовую тренировку (физиология жиросжигания) Современный ритм жизни зачастую диктует свои правила — мало кто хочет тратить час или более времени на тренировки, особенно если есть желание быстро привести себя в форму или избавиться от лишнего веса. В этой ситуации очень популярным становится подход, основанный на интенсивных …

«Вдовий горб» (холка): как убрать жировые отложения на шее с помощью активации ромбовидных мышц

«Вдовий горб» (холка): как убрать жировые отложения на шее с помощью активации ромбовидных мышц Область шеи и верхней части спины — это зона, которая зачастую вызывает у людей как эстетический дискомфорт, так и ощущение неуклюжести или усталости. Одной из распространенных проблем является так называемый «вдовий горб» или холка — заметное выступление жировых отложений на задней …

Пищевые расстройства у бодибилдеров (бигорексия): жизнь в вечном страхе потерять мышечную массу

Пищевые расстройства — явление, которое традиционно ассоциируется с подростками и девушками, страдающими анорексией или булимией. Однако в последние годы всё чаще о них начинают говорить и в контексте бодибилдинга и фитнеса. Особенно ярко проявляется так называемая бигорексия — навязчивое стремление к постоянному увеличению мышечной массы и страха потерять достигнутый результат. Для многих спортсменов-фитнесменов этот страх …

Остеопения у молодых спортсменок: как избыток кардио и дефицит калорий «растворяют» кости

Остеопения у молодых спортсменок: как избыток кардио и дефицит калорий «растворяют» кости В современном мире всё больше молодых девушек стремятся к активному образу жизни, достигая высоких результатов в спорте. Однако зачастую эта страсть к тренировкам и желание быть стройной сопряжены с рисками для здоровья костей. Особенно у тех спортсменок, которые регулярно совершают много кардионагрузок или …

Тренировки и отношения: как совместные занятия спортом укрепляют эмоциональную связь в паре

Тренировки и отношения: как совместные занятия спортом укрепляют эмоциональную связь в паре В современном мире, когда повседневная жизнь насыщена стрессами, делами и информационной перегрузкой, становится все более важным находить способы укреплять личные отношения и сохранять эмоциональную близость с партнером. Одним из таких эффективных способов является совместная тренировка и занятие спортом. Не только физическая активность способствует …

Синдром айтишника: 5 упражнений для декомпрессии позвоночника при многочасовой работе за монитором

Синдром айтишника: 5 упражнений для декомпрессии позвоночника при многочасовой работе за монитором Современная работа в сфере информационных технологий зачастую связана с долгими часами за компьютером. Многие айтишники сталкиваются с проблемами, связанными с нарушением осанки, гипертонусом мышц, сдавлением нервных окончаний и дискомфортом в области позвоночника. Исследования показывают, что около 80% специалистов, проводящих за монитором более 6 …

Тренировки при геморрое: биомеханика правильного натуживания и выдоха для защиты тазового дна

Тренировки при геморрое: биомеханика правильного натуживания и выдоха для защиты тазового дна Геморрой — это заболевание, с которым сталкивается большинство взрослых людей. По статистике, около 50-85% населения в разное время испытывают его признаки. Одной из главных задач при лечении и профилактике геморроя является правильная работа тазового дна, укрепление мышц, а также освоение техники правильного натуживания …

Минфин Украины признал, что бюджет страны держится на западных кредитах

Госдолг страны только за прошлый год вырос почти на треть и превысил 213,3 миллиарда долларов, свидетельствуют данные Нацбанка. Украинская госказна держится за счет кредитов западных стран, это признали в министерстве финансов Украины. Ранее РИА Новости опубликовало расчеты, согласно которым страны большой семерки в прошлом году профинансировали Украину на кредитной основе на сумму почти 38 миллиардов …

В Кремле отреагировали на угрозы Польши мощно ударить по России

Россия будет укреплять свою безопасность на фоне угроз мощного удара со стороны Польши. Об этом заявил официальный представитель Кремля Дмитрий Песков, сообщает Ura.ru. По его словам, от поляков не стоило ожидать чего-то другого, поскольку в руководстве страны продолжают доминировать русофобские настроения. «Российская Федерация делает все необходимое для обеспечения своей собственной безопасности на фоне таких агрессивных …