Медицинский портал

Мелатонин для восстановления: как правильно принимать добавку при смене часовых поясов перед соревнованиями

Перемещение через несколько часовых поясов — один из самых сложных аспектов для спортсменов и путешественников. Нарушение внутреннего биоритма вызывает расстройство сна, снижение работоспособности и ухудшение общего самочувствия. Особенно остро это ощущается перед крупными соревнованиями или важными мероприятиями, когда необходимо максимально быстро адаптироваться к новому времени. В таких случаях многие обращаются к средствам, способным нормализовать циркадный …

Как мелатонин управляет нашей жизнью: почему нельзя спать со включенным ночником

Как мелатонин управляет нашей жизнью: почему нельзя спать со включенным ночником Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда поздно вечером хотелось отключить свет и погрузиться в объятия сна. Однако, задумывались ли вы, насколько важен для нашего организма правильный режим освещения? В последние годы учёные всё чаще обращают внимание на роль гормона мелатонина — природного «регулятора» …

Тренировка баланса для пожилых: простые упражнения для защиты от перелома шейки бедра

Тренировка баланса для пожилых: простые упражнения для защиты от перелома шейки бедра С возрастом риск падений у пожилых людей значительно возрастает, а последствия таких падений могут быть очень тяжелыми. Особенно опасны переломы шейки бедра, которые часто приводят к длительной госпитализации, инвалидности и даже смертельному исходу. Поэтому профилактика падений и укрепление баланса становятся важнейшими аспектами заботы …

Повышенное давление без симптомов: чем опасна скрытая гипертония

Повышенное давление без симптомов: чем опасна скрытая гипертония Повышенное давление, или гипертония, считается одной из самых распространенных сердечно-сосудистых патологий на сегодняшний день. Часто люди замечают у себя повышенное давление только после появления ярко выраженных симптомов или в ходе профилактических осмотров. Однако существует категория пациентов, у которых давление остается в пределах нормы, а внутренние процессы уже …

Тренировка дыхательных мышц (POWERbreathe): как прокачка диафрагмы снижает одышку при беге

Тренировка дыхательных мышц (POWERbreathe): как прокачка диафрагмы снижает одышку при беге Бег — один из самых популярных и доступных видов физической активности, который помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить общее состояние организма и повысить выносливость. Однако у многих начинающих и даже опытных бегунов возникает проблема одышки, особенно при длительных пробежках или на высокой скорости. Одышка — …

Экстрасистолия: когда «замирание» сердца — норма, а когда повод для ЭКГ по Холтеру

Экстрасистолия: когда «замирание» сердца — норма, а когда повод для ЭКГ по Холтеру Экстрасистолы — одни из наиболее распространенных нарушений сердечного ритма, с которыми сталкиваются как профессиональные спортсмены, так и люди с малым или умеренным уровнем физической активности. Они могут возникать у здоровых людей, а могут сигнализировать о серьезных нарушениях в работе сердца. Важно уметь …

Фибромиалгия: почему болит всё тело, нарушения сна есть, а анализы показывают норму

Фибромиалгия: почему болит всё тело, нарушения сна есть, а анализы показывают норму Когда человек сталкивается с постоянной, невыносимой болью по всему телу, нарушениями сна и усталостью, многие начинают задаваться вопросом: почему при этом все анализы остаются в пределах нормы? Особенно неприятно, что в большинстве случаев стандартные медицинские исследования не выявляют явных причин недуга. Такой паритет …

Клетчатка в рационе: как правильно увеличивать ее количество, чтобы избежать боли и вздутия

Клетчатка в рационе: как правильно увеличивать её количество, чтобы избежать боли и вздутия Клетчатка — это незаменимый компонент здорового питания, который оказывает положительное влияние на работу кишечника, помогает снижать уровень холестерина и стабилизировать уровень сахара в крови. Однако не все знают, как правильно вводить её в повседневный рацион, чтобы избежать неприятных последствий вроде боли, вздутия …

Солнцезащитный крем: почему дерматологи советуют использовать SPF даже зимой

Солнцезащитный крем: почему дерматологи советуют использовать SPF даже зимой Когда наступает холодное время года, многие считают, что солнцезащитный крем уже не нужен. Витамин D получают, ходя по улицам, а солнечные лучи кажутся менее опасными. Однако опытные дерматологи однозначно утверждают: использование SPF — это must-have даже в зимний сезон. Почему так важно защищать кожу круглый год? …

Вектор-терапия (Vector): ультразвуковое лечение пародонтита

Вектор-терапия (Vector): ультразвуковое лечение пародонтита Пародонтит остается одной из наиболее распространенных стоматологических проблем современности, затрагивая миллионы людей по всему миру. Ежегодно в мире фиксируется более 700 миллионов случаев этого заболевания, что делает его одной из главных причин потери зубов у взрослых. В связи с этим поиск эффективных методов лечения приобретает особое значение. Сегодня на передний …